ヨガダイエット

寝ヨガとは?

寝ヨガというものも人気があるヨガの一つです。その名前の通り、寝た状態で行うことができるのが寝ヨガですが、どのような特徴があるのでしょうか。 寝ヨガは、仰向けの状態になり、足は肩幅に開いた状態で伸ばします。寝たままの状態でできますので楽ですし、立ったままで行うのと比べると、バランスが取りやすいという特徴があります。 呼吸法は他のヨガと同様、全身の力を抜いた状態で、ゆっくりと大きく鼻から息を吸う、吐くといった繰り返しです。 寝ヨガも他のヨガダイエットと同じく、リラックス効果を得ることができます。ゆっくりと大きく呼吸をすることで、細胞の活性化にも繋がります。基礎代謝が上がることから、脂肪燃焼効果も高まると言えるでしょう。ダイエットをしたい方や初めてヨガを行う方には特におすすめです。また、骨盤を調整する効果もあるため、骨盤が歪んでいるのではないかという方にとっても良いですね。骨盤矯正に繋がるということは、骨盤の周辺にある筋肉にも効果的に働きかけることができます。続けているうちに腰周辺がすっきりとしてくるのではないでしょうか。 寝ヨガのDVDや本などもありますので、まずはそういったものでポーズを学び、難易度が低いものから試してみてはいかがでしょうか。