ヨガダイエット

下半身のヨガダイエット

女性の中には、全身のダイエットではなく、下半身だけ気になっているという方もいるでしょう。全身に効果的なヨガのポーズもありますが、下半身に効果的なヨガのポーズもあります。 下半身がむくみやすいという方におすすめのヨガポーズです。最初に腰の幅に脚を開いて、背筋をピンと伸ばした状態で上に向かって両腕を上げていきます。この時、息を吸いながら腕を上げましょう。 息を吐きつつ、床と背中が平行になることを意識して、上半身を前へ倒していきます。膝はできれば伸ばした方が良いですが、体勢が辛いのであれば少し曲げても構いません。 そのまま前屈を続け、手のひらをつま先から足の裏に入れ、そのまま足の裏で手のひらを踏むようなポーズをとります。非常に体が伸びるため、気持ちが良いと感じることでしょう。柔軟性が必要になりますので、最初は無理をせず、徐々に伸ばしていくようにしてくださいね。 また、ネコのポーズは有名ですが、ネコのポーズはヒップアップに効果的です。年齢を重ねるにつれ、下半身というのはどうしてもぜい肉がつきやすい部分ですよね。だからこそ、下半身のたるみを解消するためにも、こういったヨガのポーズを毎日続けてみてはいかがでしょうか。