ヨガダイエット

上半身のヨガダイエット

女性は、バストや背中、ウエストが気になっているという方が多いようですね。やはりプロポーションを気にするでしょうし、上半身というのは人目につく部分ですので、ダイエットを行っている方も多いようです。今回は上半身のヨガダイエットポーズをご紹介しましょう。 まず、くびれをつくるヨガポーズです。膝は立てた状態で背筋は伸ばし、床に座ります。頭の後ろで両手を組み、ひじは軽く曲げた状態で息を吐きます。 上半身を息を吸いつつ前に倒していきますが、お腹と太ももはくっつけるのではなく、少し隙間をつくるようにします。 足をしっかりと床に付けた状態で、上半身を後ろへ徐々に倒していきます。この時息は吐きながら倒していきましょう。 あとは、上半身を前後にゆっくりと倒すということを繰り返すだけです。 もう一つのポーズは、クロスのポーズです。右足の膝を立て、腕は軽く開いた状態で床に載せます。右足を上に向かって伸ばしていき、足の裏が天井と平行になるようにします。この時、息を吸いながら行いましょう。 今度は息を吐きつつ、お腹をねじるようにして、右足を左の床に向かって倒していきます。床には付けないように気を付けましょう。この状態のままキープし、5回呼吸をします。 最後に足を元の状態に戻し、反対の足も同じようにするだけです。非常に簡単なポーズですので、ぜひ自宅で行ってみてください。