ヨガダイエット

指ヨガダイエットのやり方は?

指ヨガダイエットのやり方ですが、指ヨガにも一般的なヨガと同じように、基本のポーズがあります。 まず、肩の力を抜き、両手の指を全て広げて自分の胸の前で三角の形を作るように指同士をくっつけます。 その後、指先を合わせた状態で親指を強く押し合い、3回呼吸をしたら、指先はくっつけた状態で、親指と同じ様に全ての指も押し合い、3回呼吸をしましょう。最後に同時に全ての指を押しあい呼吸をするというのが基本です。 ポイントとしては、鼻から息を吸って、口から吐くということです。指ヨガでも呼吸法は大切であり、腹式呼吸をするように心がけましょう。呼吸をすることで気分を落ち着けることができ、様々な効果を高めることができます。肩が上がるとリラックス効果が半減してしまいますので、肩に力が入らないように気を付けてください。 指ヨガを行う体勢ですが、座って行っても良いですし、立ったままでも構いません。電車の中や仕事の休憩中など、時間があいたときに行ってみましょう。 できれば、1日3回、朝昼晩に行うことをおすすめします。短い時間で簡単にできますので、面倒臭がりな方でも長続きするのではないでしょうか。時間に余裕がある時には回数を増やしてみましょう。