ヨガダイエット

パワーヨガのやり方は?

パワーヨガにチャレンジしようと思っている方は多いのではないでしょうか。今回は、パワーヨガのやり方についてご紹介しましょう。 パワーヨガは、アメリカから生まれたもので、呼吸法はウジャーイ呼吸になります。これは、鼻から息を吸って鼻から吐く形になります。ゆっくりとした呼吸法ですので、リラックス効果を得ることにも繋がり、新陳代謝を高めたり、血行を促す効果も得られます。 パワーヨガの呼吸法ですが、最初に胸の前で手を合わせ、大きくゆっくりと鼻から息を吸い、できれば肋骨まで広がるように意識しながら呼吸してみましょう。次に、ゆっくりと鼻から息を吐いきていきます。この時も、肋骨を意識しながらできると良いでしょう。吸う時と吐く時のペースは同じようにするように意識してみてください。 呼吸法だけ見ると簡単に思えるかもしれませんが、初心者の方にはなかなか難しいかもしれません。もしチャレンジしてみたいのであれば、パワーヨガを取り入れている教室などもありますので、そういったところを利用すると、比較的簡単に覚えられるかもしれませんね。ヨガでダイエット効果を得たいという方には、ヨガの中でも特におすすめなのが、このパワーヨガです。